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Reconocimiento del Piso Pélvico

Actualizado: 9 sept 2020

El periné o piso pélvico es un sistema muscular y ligamentoso que cierran la base de la pelvis y tienen como función mantener los órganos dentro de la pelvis en posición correcta.




El piso pélvico podría debilitarse por algunos factores como:

  • Embarazo

  • Parto vaginal

  • Al aumento de la presión abdominal al reír, toser, al realizar abdominales clásicos, pujo en personas con estreñimiento.

  • Deportes que favorecen el aumento de presión abdominal.

  • Menopausia y cambios hormonales.

  • Obesidad y sobrepeso

Es importante cuidar el periné porque de debilitarse podría generar algunos problemas como:

  • Incontinencia de orina

  • Prolapsos o caída de órganos pélvicos.

  • Disfunciones sexuales




Existen ejercicios para rehabilitar tu piso pélvico, pero recuerda que el ejercicio para TU musculatura es diferente al del resto de las mujeres. En el caso de que sospeches de la existencia de alguna de estas enfermedades consulta a tu médico ya que los ejercicios deben ser guiados por tu Kinesiólogo especialista en piso pélvico.

NUNCA trabajes la musculatura de piso pélvico intentando detener la orina y luego dejarla fluir, podrías alterar tu micción o producir infecciones urinarias.

Recuerda que para esta musculatura es difícil reconocer la correcta contracción, el siguiente video nos enseña cómo podemos reconocer los músculos del piso pélvico.


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